Quels cours puis je suivre en fonction de mon niveau?

ASHTANGA LES BASES – Spécial débutants ou pour affiner sa pratique

ASHTANGA LES BASES – Spécial débutants ou pour affiner sa pratique

RETOUR : Planning / Tarifs / Consignes pour une bonne pratique

Programme de 6 semaines

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- Ashtanga Vinyasa yoga les bases : 6 semaines

Spécial débutants, que vous ayez ou non déjà pratiqué du yoga.

Proposé hors abonnement, cela vous ouvre l’accès à 12 cours au tarif unitaire de 6€. Voir boutique en ligne pour acheter votre carte.

Pour les adhérents ayant une carte addict ce programme est inclus sans supplément, à condition que la durée de validité couvre la période des 6 semaines.

 

Cours idéal pour démarrer sa pratique.

Cours proposé sous forme de session de 6 semaines, plusieurs sessions seront proposées durant l’année, une au démarrage en septembre, en janvier puis mars ou avril.

Les dates précises en fonction des calendrier scolaires, vous seront proposées en début d’année. Cela permet de pouvoir rejoindre par la suite les autres cours d’ashtanga vinyasa yoga.

Travail progressif d’apprentissage des postures de la première série d’ashtanga avec de nombreuses variations pour permettre l’ouverture et le renforcement du corps.

Apprentissage de la respiration ujjāi, de la première salutation au soleil, des postures debout et introduction du vinyasa.

Sur ce cours l’accent est mis sur la synchronisation du souffle et du mouvement.

Les salutations et vinyasa sont proposés avec des variations permettant à tous de les réaliser. La pratique est plus lente ce qui le rend abordable quelque soit votre condition physique.

Des ateliers sont proposés afin de sentir les mouvements subtils de son propre corps et de le coordonner avec l’utilisation du souffle.

Des exercices de pranayama seront également proposés.

Que l’on ai déjà fait du yoga ou non, c’est une bonne base pour aborder L’Ashtanga yoga et l’alignement juste des postures.

Une relaxation guidée est proposée en fin de cours afin d’explorer son intériorité.

Comment est articulé le programme :

  • 6 cours donnant les bases de la pratique Ashtanga.

samedis de 10h30 à 12h.

  1. Le souffle Ujjayi, synchronisation du souffle et du mouvement
  2. Les bandhas, l’énergie
  3. Les drishti, la présence
  4. Ashtanga yoga
  5. Force et endurance
  6. Vers une pratique fluide
  • 6 cours au choix à raison d’1 cours/semaine*

*les absences ne se rattrapent pas

  • 1 cours Ashtanga Mysore style.

Mardi 10h15 ou Vendredi 10h, Mercredi 19h10**

**ce cours est normalement guidé, il sera en style mysore pour les participants du programme

  • 1 cours yoga les bases

Lundi 19h30 ou Mardi 12h15

Durée 1h30.

 

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>Divers niveaux de pratique pour L’Ashtanga yoga

>Que proposons nous :ASHTANGA / VINYASA / NIDRÂ / PRANAYAMA?

 

 

 

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