Quelques consignes nécessaires pour une bonne pratique de yoga

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La porte du Shala est fermée durant les cours, elle ouvre 10 min avant l’horaire.

Si vous souhaitez nous poser des questions, attendez l’ouverture de la porte ou appelez nous. 

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 Quelques consignes nécessaires pour une bonne pratique de yoga :

- Arrivez 10 min avant le début du cours et soyez installé sur votre tapis 5 minutes avant le début du cours. Les cours commencent à l’heure. Evitez de parler dans la salle de pratique pour faciliter l’intériorisation de chacun.Le cours MYSORE est le seul cours où il est possible d’arriver à des horaires décalés, ce qui vous permet de choisir votre heure d’arrivée en fonction de la durée de votre pratique et de votre disponibilité. 

- Portez une tenue confortable et appropriée à la pratique pour ne pas entraver les mouvements de votre corps (prévoyez une tenue de yoga ou de danse proche du corps, ne portez pas de bijoux ni de montre).

- La pratique se fait pieds nus pour un meilleur ancrage. (Les tapis de prêts sont nettoyés en fin de pratique par chaque utilisateur.)

- Tapis de yoga nécessaire, si vous pratiquez régulièrement pensez à vous munir de votre propre tapis. Prêt ou achat possible sur demande.

- Pratiquez à jeun soit 3h après un repas, ou 1h30 après une collation.

- Ne buvez pas 1h avant, pendant ou après la pratique. Prenez soin d’être bien hydraté.

- Pratiquez douché, avec une tenue propre. L’ashtanga fait monter la température du corps, et une forte sudation est possible. Prenez une serviette pour votre tapis, mais ne vous essuyez pas durant la pratique.

- Les téléphones portables doivent être rangés et éteints afin de respecter votre silence et votre intériorisation, mais aussi celle des autres pratiquants.

- Ne parlez pas durant votre pratique, soyez à l’écoute de vos sensations, de votre respiration, soyez présent à vous même. 

- La qualité de la pratique est dans la présence à soi, c’est la capacité d’intériorisation que nous recherchons. Toutes les indications sont des directions du corps afin d’éventuellement, un jour, peu être, faire la posture aboutis. Nous ne faisons pas des acrobaties et nous ne cherchons pas le dépassement physique, il n’y a pas de compétition ou de niveau à acquérir. Le yoga n’est pas un sport, mais bien une pratique spirituelle qui utilise le corps. Respectez votre corps et ce qu’il vous permet de faire au moment où vous vous trouvez sur votre tapis. Soyez présent et aligné avec vous même. Cultivez l’état attentif.

- Si vous êtes en période de menstruations, signalez le à votre arrivée auprès de votre enseignant afin qu’il adapte votre pratique. Lors des régles, afin de ne pas perturber le processus éliminatoire, vous ne devez pas pratiquer les inversions. Généralement on ne fait pas d’Ashtanga les trois premiers jours du cycle, les articulations étant plus fragiles à ce moment là. Venez plutôt au cours Ashtanga doux ou de pranayama, si toutefois vous souhaitez pratiquer quand même, ou adaptez votre pratique.

- Si vous avez des fragilités physiques, ou des questions n’hésitez pas à en parler à votre professeur pour adapter votre pratique à votre cas.

- En cas de problème de santé ou de grossesse, informez votre professeur immédiatement, consultez votre médecin et respectez son avis. L’Ashtanga ne se pratique pas les trois premiers mois d’une grossesse. Ne démarrez jamais une pratique intense Lors d’une grossesse.

 

IMG_0702  Consultez le planning : cliquez ici  

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